13 coisas para não dizer a alguém que está sempre em um relacionamento

1. “Como você apimenta isso?” Como se ainda não estivesse picante. Quando você está em um relacionamento realmente, muito bom, você não precisa procurar especiarias – eles estão como puxar assunto no whatsapp lá em oferta infinita.

2. “Você é jovem! Você precisa sair e experimentar o que o mundo tem para lhe oferecer”. E por isso quer dizer “ter uma noite de espera com caras que não sabem o que estão fazendo e as primeiras datas que são estranhas como o inferno”? Não julgo se é isso que você gosta. Mas se eu encontrar a Minha Pessoa, não há nenhum ponto em ir em datas que eu realmente não quero estar.

3. “Como a bola e a corrente estão fazendo?” Ou “Como está o boyyyyyyfriend?” você pode dizer enquanto rola seus olhos como se sugerisse que é uma tarefa tão fácil estar em um relacionamento feliz e estável. Ele é ótimo e adoramos a merda um do outro, na verdade! Obrigado por perguntar.

4. “As pessoas em relacionamentos de longo prazo são como deixar o homem louco na cama apenas pessoas que estão muito confortáveis ​​uns com os outros”. Permita-me esclarecer: um relacionamento confortável não é um relacionamento infeliz. Eu me sinto confortável com o meu outro significativo, no sentido de que eu vou andar sem maquiagem e enviar-lhe feitiços feios. O conforto não nos faz desagradar uns aos outros.

5. “É tão estranho que você não tenha mais ninguém para compará-lo ou com seu relacionamento. Como você pode até dizer se ele é o único?” Isso é difícil de entender para alguém que ainda não encontrou sua pessoa, mas se você encontrou sua pessoa, você sabe. Para colocá-lo em termos simples – sua participação pessoal favorita provavelmente não é sua favorita porque alguma força externa fez você perceber que é. Seu bracelete verde favorito é o seu bracelete verde favorito porque você ama e isso significa algo para você. É simples assim. Então, sim, eu só sei.

6. “Eu não acredito em monogamia”. E eu faço. É por isso que sou eu e você é você. Oh, olha, um poema!

7. “Venha, apenas seja minha ala!” Uh, não, isso é aborrecido para como fazer ele correr atrás mim. Eu não levo você nas minhas datas, porque você preferiria picar seus olhos do que ser uma terceira roda, o que é totalmente bom. Mas é isso que a sua ala se sente comigo.

8. “Não fica chato?” Se fosse aborrecido eu não estaria fazendo isso. Estou com um relacionamento comprometido com uma pessoa, não estou em um relacionamento comprometido com o tédio. Obrigado, no entanto.

9. “Você não pode estar juntos a longo prazo se você não se conectar com outras pessoas primeiro”. Esta é uma coisa real que alguém me disse uma vez, e isso explodiu minha mente. Só como enlouquecer um homem na cama porque o primeiro cara com quem cheguei acabou sendo o único cara com quem queria entrar, não significa que não seja real. (Veja o número 5 acima, ahem.)

10. * Nunca mais me convidar para as coisas das meninas, onde é principalmente meninas solteiras, porque elas assumem que você não quer vir. * Só porque estou em um relacionamento não significa que eu esteja de encontro a pessoas solteiras. Quando eu sair com as minhas melhores namoradas, a última coisa em que estou pensando é o status de relacionamento de qualquer um. Então, se você estiver saindo para uma noite divertida de bebidas e comida, quer esteja ou não procurando conexões, conte-me!

11. “Como você sabe? Você só esteve com um cara”. <— A ~ sAsSy ~ observação que você recebe sempre que você tenta dar conselhos de relacionamento. Sim, só tenho estado com um cara. Porque como deixar um homem louco na cama ele é um grande garoto de um cara que me trata exatamente como eu deveria ser tratado. Porque eu sei o quanto é bom estar em um relacionamento feliz, eu sei que a maneira como o douchebag está tratando você é errado. E você merece ser feliz!

12. “Você deve pensar sobre outros caras o tempo todo”. Quero dizer, sim, eu tenho olhos. Eu acho que Eric Decker está quente como o inferno porque ele é. Eu reconheço que um homem é atraente enquanto ele passa por mim na rua porque eu sou um humano vivo. Só porque sou monógamo não significa que eu quero arrancar minhas roupas à vista de um homem quente que não é meu homem.

13. “Você realmente acha que ele nunca esteve com você?” Eu realmente faço porque estamos em um relacionamento de confiança. Isso como deixar o homem apaixonado é o que são os relacionamentos monógamos. E é isso que eu gosto de ter na minha vida.

Seu Guia Especialista em Proteína de soro de leite

Para muitos obstáculos físicos, a proteína de soro de leite pode parecer o seu próprio grupo de alimentos. (Alerta de alerta: não é). Mas, apesar do nosso compromisso a longo prazo com esta proteína em pó, a pesquisa está em andamento. Muitas perguntas ainda permanecem no que o torna tão bom, qual é a melhor forma de tomar e qual é o momento ideal para isso. Pegue sua garrafa de abanador destruindo a ejaculação precoce e continue lendo para obter a colher cheia de proteína de soro de leite.

O que é Whey Protein?

O soro vem do leite, que é composto de duas proteínas: a caseína, que compõe aproximadamente 80 por cento da proteína do leite e soro, o que compõe os outros 20 por cento. Quando o queijo é produzido, o soro é separado da coalhada sólida e pode ser encontrado no líquido que é deixado para trás.

Uma vez separados, ele passa por várias etapas de processamento mais para tornar-se o que a maioria das pessoas reconhece como proteína de soro de leite: um pó relativamente insípido que pode ser adicionado a batidos, barras de proteína ou mesmo produtos cozidos. É um reforço de proteína comum em smoothies comerciais, bares, cereais e muitos outros alimentos, mas também pode ser tomado por conta própria.

Como todas as proteínas – frango, carne, ovo, soja, arroz, cânhamo e assim por diante – o soro de leite é composto de aminoácidos, que o corpo pode usar para o crescimento muscular e reparo tecidual. Mas é a alta concentração de soro de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs),  turbo drol especialmente a leucina, que diferencia esta proteína das demais.

O que faz a proteína de soro de leite?

Para iniciantes, o soro é uma proteína completa, o que significa que tem todos os nove aminoácidos essenciais necessários para a síntese protéica. Nós os chamamos de “essenciais” porque seu corpo não pode fazê-los e, portanto, você deve consumir neles na sua dieta.

O soro é particularmente elevado no grupo de três aminoácidos essenciais conhecidos como BCAAs: leucina, isoleucina e valina. Estes ajudam a construir e manter a massa muscular, e também podem servir como fonte de energia durante exercícios prolongados ou intensos.

Leucina, especificamente, mostrou ter o maior impacto nas taxas de síntese de proteínas musculares, o processo que torna seus músculos maiores e mais fortes. Uma colher de 25 gramas de proteína de soro de leite tem aproximadamente 3 gramas de leucina. Compare isso com apenas 2,3 gramas por colher em caseína e 1,5 gramas de soja. [1] Ver como o limiar para a ativação da síntese protéica ocorre em cerca de 2,5 gramas de leucina, o soro de leite é um acéfalo para os atletas que buscam aumentar o crescimento, recuperação sardinha evolution e desempenho.

Qual é a diferença entre concentrado de soro de leite, isolar e hidrolisado?

Embora a maioria das pessoas possa nomear um benefício para suplementar com proteína de soro de leite, não se pode dizer o mesmo sobre a explicação das diferenças entre as diferentes formas de soro. Nomes extravagantes atribuídos às diferentes formas de soro mais ou menos indicam como a proteína foi processada e filtrada.

Concentrado de proteína de soro de leite: o concentrado de soro é de cerca de 80 por cento de proteína, e geralmente contém quantidades de gorduras e carboidratos ligeiramente maiores do que as outras duas variedades. Ainda é relativamente baixo em ambos, embora muitos pós e produtos de proteína prontos para beber adicionem açúcar extra e gordura de volta.

Isolado de proteína de soro de leite: o isolado de proteína de soro de leite teve toda a gordura e remove-se a lactose, aumentando a sua concentração de proteína para 90-95 por cento de proteína.

Hidrolisado de proteína de soro de leite: o soro de hidrolisado é muitas vezes referido como “pré-digerido”, porque já sofreu uma quebra parcial. Isso reduz o tempo de digestão em comparação com as outras duas formas de proteína. Tanto o concentrado de proteína de soro e o isolado de proteína de soro de leite podem ser transformados em hidrolisado de proteína de soro de leite, pelo que o seu teor de proteína pode variar.

Qual é o melhor? Seria fácil olhar para a lista acima e pensar que o hidrolisado ou o isolamento são muito superiores ao concentrado de soro simples. No entanto, estudos de longo prazo ainda não mostraram que uma forma é superior para o crescimento muscular e reparo de tecidos em comparação com os outros, então escolha o que melhor se adequa ao seu estilo de vida e orçamento.

Se você está após a proteína de melhor sabor ou está em um orçamento apertado, manter um concentrado de proteína de soro de leite faz sentido. Os carboidratos extra e a gordura costumam percorrer um longo caminho no departamento de sabor. Por outro lado, se você estiver fazendo dieta ou baixando-o, um isolado de proteína de soro de leite é uma opção popular. Se você tem uma intolerância leve à lactose, ou sofre de problemas GI toda vez que você tem um batido protéico, você pode tentar um isolado de proteína de soro de leite (que contém menos lactose) ou hidrolisado de proteína de soro de leite.

Benefícios da proteína de soro de leite

A proteína de soro de leite pode impulsionar os efeitos do treinamento power blue de resistência: a suplementação de proteína de soro de leite combinada com o exercício de resistência parece oferecer maiores ganhos na força muscular e massa muscular em apenas treinamento de resistência sozinho. Um estudo publicado no International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism concluiu que aqueles que suplementaram com proteína de soro de leite durante o treinamento de resistência tiveram um aumento de quase 5 por cento (ou 5,5 libras) maior na massa de tecido magro em comparação com aqueles que não completaram.

E em comparação com outras formas de proteína, como a caseína e a soja, o soro reina superior quando se trata de maiores melhorias na força e tamanho muscular. Após um programa de treinamento intenso de 10 semanas, os homens treinados em resistência que complementaram o isolado de proteína de soro de leite tiveram ganhos significativamente maiores em força e massa corporal magra e uma diminuição da gordura corporal, em comparação com o grupo que suplementou com caseína.

Suporta Perda de peso saudável: a proteína é conhecida por sua capacidade de suportar a perda de peso saudável porque é o macronutriente mais gratificante. Dietas de proteína mais altas também podem ajudar a impulsionar o metabolismo, levando a perda de peso a longo prazo. [4]

Complementar com proteína de soro de leite é uma maneira fácil de aumentar a sua ingestão diária de proteínas, e quando combinado com uma dieta com poucas calorias, pode ajudá-lo a perder peso. Em um estudo de 2008, os participantes obesos que receberam um suplemento de proteína de soro de leite perderam significativamente mais gordura corporal e mantiveram mais massa muscular do que o grupo placebo. [5]

Pode ajudar a reduzir a fome: ao longo das linhas de apoio à perda de peso saudável, a proteína do soro foi mostrada para aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de alimentos a curto prazo. Um estudo de 2009 comparou os efeitos de diferentes fontes de proteína no apetite e descobriu que a proteína do soro de leite diminuiu mais a fome do que a soja ou a caseína [6]. Além disso, a quantidade de alimentos consumidos três horas após a refeição protéica foi menor após a farinha de proteína de soro.

Como e quando tomar soro de leite

Antes ou depois de um treino como um suplemento: a proteína de soro de leite é comumente administrada em doses de 25-30 gramas, 1-2 horas antes do treino ou imediatamente pós-treino. Não, você não precisa mexer um tremor dentro de uma “janela anabólica” de 30 a 45 minutos após um treino para contar. Em qualquer momento, dentro de algumas horas, provavelmente está bem. Mas maxpotent funciona se o ritual de pós-treino imediato de uma agitação ajuda você a se lembrar de ter um, bem, faça isso!

Atrasar a ingestão de soro de leite pode dificultar o crescimento muscular e o reparo, além de deixar você sentir-se mais dolorido para seu próximo treino.

Como uma fonte de proteína dietética: Whey faz um excelente lanche de apetite entre as refeições, ou pode ser adicionado ao seu café da manhã, aveia ou smoothie.

Você pode ter muito soro de leite?

Muitas proteínas podem levar a algum distúrbio de GI (e às bactérias de proteína temidas), mas não há estudos para sugerir dietas de proteína mais altas podem levar a danos nos rins, perda óssea ou desidratação em indivíduos saudáveis. [7-9]

Se você deseja obter sistemática sobre o seu soro de leite e evitar qualquer desagradabilidade digestiva, calcule sua ingestão diária recomendada de proteína e, em seguida, espalhe sua ingestão em várias doses de 25-30 gramas. Para muitos, esta é uma abordagem mais sustentável do que tentar cram aqui ta proteína quanto possível em três refeições. Uma vez que você tem um número diário para apontar, um suplemento de proteína de soro e uma dieta saudável podem ser suficientes para atingir suas metas de consumo diário.

Top 5 jogos para PC

Hoje em dia o PC (Veja mais sobre PC Gamer acessando https://dicasdejogosbr.com/pc-gamer/) é considerado por muitos gamers um equipamento superior aos outros afinal é possível personalizar e atualizar constantemente os equipamentos do computador, possibilitando assim acompanhar as exigências e atualizações do mercado em tempo real, não limitando as possibilidades. Isso acontece, pois, as tecnologias estão em constantes atualizações inclusive e principalmente no mundo dos jogos.

Porém falar de melhores jogos envolve opinião pessoal, por isso separamos os 5 jogos mais jogados de todos os tempos podendo dar assim uma média geral dos melhores jogos.

Fique à vontade e conheça um pouco mais sobre cada título.

Top 5 jogos para PC

League of Legends

Jogado diariamente por mais de 27 milhões de pessoas o conhecido também como LOL é um jogo de gênero Multiplayer online battle arena que foi desenvolvido pela Riot Games.

O jogo ficou tão famoso em todo o mundo que existe vários campeonatos em todo o mundo onde seus campeões são considerados verdadeiras celebridades.

É um jogo de alta competitividade que misturando velocidade e intensidade, onde duas equipes com design único lutam em vários campos de batalhas. Conta com constante atualização oferecendo diversão para jogadores de todos os níveis.

Hearthstone: Heroes of Warcraft

Hearthstone Heroes of Warcraft

Atingiu a marca de mais de 70 milhões de jogadores online ele foi eleito o melhor jogo multiplayer pelo Google Play Awards.

Foi desenvolvido pela Blizzard Entertainment é um jogo gratuito de cartas que necessita de agilidade e estratégia. ¨De fácil aprendizado e repleto de vários feitiços e criaturas para comandar os heróis de Warcraft em grandes duelos.

Você pode jogar como quiser, pois, ele possui os modos casual, ranqueado ou arena. Também é possível aperfeiçoar suas habilidades no modo aventura.

Minecraft

Minecraft

Foi considerado o segundo jogo mais vendido do planeta em 2016 com mais de 100 milhões de vendas.

Com gênero Sandbox  Minecraft é o jogo independente com maior popularidade. Com um visual em formato de blocos ele permite a criação de cenários e objetos.

¨Mincecraft é um game sui generis, sem similares no mercado, pelo menos no estilo. ¨

Counter Strike

Counter Strike

Este jogo é considerado um clássico com gênero de tiro em primeira pessoa ele foi desenvolvido pela Valve.

Este jogo já gerou competições em nível nacional principalmente Japão e Coreia do Sul, além de possuírem transmissões ao vivo em redes nacionais seus vencedores possuem o título de celebridades.

É considerado por muitos o jogo de ação número 1, nele que o jogador se junta a uma equipe completando missões estratégicas atacando inimigos resgatando reféns em uma guerra extremamente realista contra o terrorismo.

World of Warcraft

Este jogo de gênero MMORPG desenvolvido pela Blizzard Entertainment é um dos jogos mais jogados do mundo e do gênero com uma média de mais de 5 milhões de jogadores no mundo todo.

¨É constantemente atualizado com patches e expansões que realmente aumentam a experiência de jogo. Além disso, seu universo é muito bem consolidado e equilibrado, e os bugs no jogo são raríssimos. ¨

Estes são apenas alguns dos jogos mais jogados. A vantagem é que todos eles possuem disponibilidade para computador, afinal são os jogos mais jogados no mundo.

Como iniciar uma empresa de importação de roupas?

 

Para as pequenas empresas que estão começando a estabelecer um nome neste setor, é bastante caro ter sua própria planta de fabricação que produza suas próprias roupas de marca.

Algumas das pequenas empresas de vestuário começaram pela terceirização de diferentes fabricantes que produzem massivamente roupas e outros tipos de têxteis e ainda fazem isso hoje mesmo que possam ter suas próprias instalações de fabricação. Então, por que eles são Roupas de Festa tão apaixonados por ter diferentes parceiros subsidiários em produção em um país como a China, especialmente que estamos no verão agora e muitas pessoas no campo estão procurando roupas de verão online baratas agora, então vamos verificar COMO E POR QUE eles fazem isso .

Com muitas marcas conhecidas e empresas que fabricam suas próprias roupas, comprar roupas de verão on-line baratos é a melhor opção para você escolher estes dias, especialmente se você está apenas começando no campo importador e no negócio de comprar e vender em geral.

Já é um fato conhecido que é difícil encontrar um ótimo fabricante direto para esses tipos de bens, mas se você encontrou um, você pode se considerar um empreendedor de sorte. À medida que a demanda por esses tipos de bens aumenta, você sempre pode certificar-se de sair com um ótimo lucro e boa seleção de roupas de verão baratas, mas site de produtos importados elegantes.

Por que escolher a terceirização da produção de roupas para a China e principalmente procurar roupas de verão online baratas para comprar?

Eles têm ampla experiência e educação nesta indústria – fabricantes chineses são altamente treinados para entregar uma das roupas de alta qualidade do mundo. Eles estão aderindo aos padrões encontrados nos países ocidentais e suas diretrizes de qualidade.

Eles têm mão-de-obra significativamente mais barata do que outros países – todos sabem sobre a crescente taxa de inflação que causou que algumas empresas competirem por preços favoráveis. No entanto, se você considerar a contratação de mão-de-obra chinesa, você pode esperar que tenha tomado a decisão certa em relação à eficiência de preços.

Os fabricantes chineses estão nivelando como importar produtos dos eua a qualidade da sua produção de roupas – além de gastar mais para ter produtos de marca premium, já é melhor para outros escolher a produção de roupas para ser menos caro. Com isso, eles podem cobrar preços competitivos por seus produtos. Isso lhes dá uma vantagem maior, pois as pessoas realmente procurarão seus produtos. Portanto, isso significa mais lucro, custos mais baixos, se você optar por comprar de uma loja de roupas ou de um site online chinês barato.

Os chineses estão oferecendo um melhor tipo de serviços hoje em dia – com seu baixo custo tanto para seus produtos quanto para seu trabalho, não é mais uma surpresa que as empresas de grandes nomes realmente irão atrás deles.

Estas são as principais razões pelas quais algumas empresas tomaram a decisão de basear seus negócios com uma das muitas empresas chinesas online. Bem, não é razoável que outros se arrisquem, especialmente se eles sabem que ainda não estão bem estabelecidos.

Quanto a COMO esses empresários em todo o mundo estão usando a China para suas necessidades de produção de roupas, confira abaixo.

Vejamos alguns dos recursos que eles e você também podem usar. Precisamos de fabricantes que tenham uma grande variedade de roupas, tempos de entrega rápidos, qualidade consistente e preços baratos em geral em comparação com roupas locais do mesmo tipo.

Presumo a você as principais fontes com base na experiência, recomendações, referências e uso pessoal para comprar roupas de verão online baratas ou inverno para esse assunto

AliExpress: de longe a melhor e mais confiável fonte de fabricantes de alta qualidade que têm inventário prontamente pronto para serem simplesmente personalizados e enviados para sua localização imediatamente com todas as quantidades que você precisa.

Wholesale7: vem em segundo lugar como um lugar confiável, bem produtos importados para revenda como onde você pode obter um monte de ótimos produtos e um ótimo serviço também.
Asia Fashion: um bom lugar com uma grande e quero dizer grande variedade de itens de roupas diferentes que vão desde Lingerie e roupa de banho até vestidos e muito mais. Este é um lugar muito bom para começar, mas é necessário dizer que às vezes alguns dos produtos enviados não são semelhantes às fotos vistas, isso aconteceu comigo algumas vezes ao longo dos meus 4 anos trabalhando com eles, mas a variedade e a seleção junto com a velocidade de entrega e os preços mais baixos justificam os percalços que podem acontecer de vez em quando.

Vestido Sammy: o vestido Sammy tem estado conosco há muito tempo e a maioria das pessoas que trabalham no comércio eletrônico trabalhou com a Sammydress de uma forma ou outra, altamente recomendada com excelente atendimento ao cliente e contendo outros tipos de bens além de roupas como jóias e acessórios.

DressLink: dresslink também é um dos sites mais usados ​​em relação à roupa, eu usei isso apenas uma vez, mas foi ótimo, e a razão pela qual eu não estou usando mais não é isso.

O que é Importar?

O que é uma “importação”

Uma importação é um bom ou serviço trazido para um país de outro. A palavra “importação” é derivada da palavra “porta”, uma vez que os bens são freqüentemente enviados por barco para países estrangeiros. Juntamente com as exportações, as importações constituem a como importar roupas espinha dorsal do comércio internacional; Quanto maior o valor das importações que entram em um país, em comparação com o valor das exportações, mais negativas são as balanças comerciais desse país.

BREAKING DOWN ‘Importar’

Os países são mais propensos a importar bens que as indústrias domésticas não podem produzir de forma eficiente ou barata, mas também podem importar matérias-primas ou commodities que não estão disponíveis nas suas fronteiras. Por exemplo, muitos países têm que importar petróleo porque não podem produzi-lo no país ou não podem produzir o suficiente para atender a demanda. Os como importar para revender acordos de comércio livre e os horários tarifários geralmente determinam quais bens e materiais são menos caros de importar. Com a globalização e a crescente prevalência de acordos de livre comércio entre os Estados Unidos e outros países e blocos comerciais, as importações dos EUA aumentaram de US $ 473 bilhões em 1989 para US $ 2,24 trilhões em 2015.

O que afeta as importações?

Os maiores parceiros comerciais com os Estados Unidos incluem China, Canadá e México. Dois desses países estão envolvidos no Tratado de Livre Comércio da América do Norte (NAFTA) que foi implementado em 1994 e criou uma das maiores zonas de livre comércio, na época, no mundo. Isso permitiu a livre circulação de mercadorias e materiais dentro dos países anfitriões dos Estados Unidos, Canadá e México com algumas exceções.

É amplamente acreditado que o NAFTA reduziu as peças automotivas e a fabricação de veículos nos Estados Unidos e no Canadá, sendo o México o principal beneficiário do importar suplementos acordo neste setor. O custo do trabalho no México é muito mais barato do que nos Estados Unidos ou no Canadá, criando um efeito de longo prazo da mudança de fabricação para o México na indústria automotiva.

Importações grandes reduzem a produção?

Os acordos de livre comércio e a dependência das importações de locais de mão-de-obra mais baratos são responsáveis ​​por uma grande parte do declínio nos empregos de fabricação. O comércio livre abre a capacidade de importar bens e materiais de zonas de produção mais baratas do mundo e reduz a dependência de bens feitos localmente. Isto é evidente pelo colapso dos empregos de fabricação durante o período de 2000 a 2007, e foi ainda mais exacerbado pela Grande recessão e recuperação lenta depois.

Importações vs. Exportações

Os Estados Unidos experimentaram um déficit comercial desde 1975, o último ano em que viu um superávit comercial. Economistas e analistas de políticas são divididos nos impactos site de compras positivos e negativos das importações. As importações contínuas significam a dependência de outras fontes para muitas das demandas de produtos de consumo dos EUA, enquanto também aumenta a qualidade de vida com bens mais baratos. Os economistas sentem que essas importações baratas sobre a fabricação doméstica também ajudaram a prevenir a inflação desenfreada.

Abordagem em 6 passos para criar novos hábitos

Uma das situações mais frustrantes enfrentadas pelos profissionais de fitness está trabalhando com clientes que dão tudo na academia, apenas para se livrar de seu progresso através de comportamentos contraproducentes em suas vidas diárias. Este paradoxo é o eco da teoria da dissonância cognitiva de Leon Festinger, o estado de ter pensamentos, crenças ou atitudes inconsistentes ou conflitantes, especialmente quando relacionadas a decisões comportamentais e mudanças de atitude (Sharma 2014). Por exemplo, Lift Gold a maioria das pessoas que fumam provavelmente conhece as conseqüências bem documentadas da saúde do tabagismo, mas ainda assim. E seus clientes sabiam antes que eles soubessem que comer menos e mover-se mais são imperativos para perder peso. No entanto, eles ainda compram um quarto de sorvete toda vez que vão ao supermercado e passam a maioria dos dias sentados.

Mais de 40% dos comportamentos diários são feitos conscientemente, mas habitualmente (Verplanken & Wood 2006). Se nossos clientes colocarem essa colher cheia de purê de batatas em seus pratos, obter comida rápida nas noites de sexta-feira ou ficarem atrasados ​​ao jogar seus videojogos favoritos, os comportamentos ficam tão enraizados que o cérebro deve montar uma batalha maciça para superar a dissonância cognitivo

Temos a sorte de ver nossos clientes 3 horas por semana. Durante este curto período de tempo, temos grande influência sobre suas atitudes e comportamentos. No entanto, se nos concentrarmos apenas na criação de exercícios fantásticos, e as outras 165 horas por semana, quando os clientes são responsáveis ​​por comportar-se de forma a ajudá-los a alcançar seus objetivos? Devemos pensar além do exercício e mergulhar no mundo da psicologia sem nos tornar psicólogos. Neste artigo, examinaremos a anatomia de um hábito, exploramos a neurofisiologia da mudança de comportamento e fornecemos estratégias para destruindo a ejaculação precoce quebrar maus hábitos e criar novos usando treinamento baseado em hábitos, o segredo de como os profissionais de fitness bem-sucedidos obtêm resultados.

Anatomia de um hábito

Um hábito é um padrão de comportamento automático que ocorre em resposta a uma situação em que um comportamento específico repetidamente e consistentemente realizado (Lally 2010). Em seu livro The Power of Habit, Charles Duhigg explica que o hábito é mais do que comportamento repetitivo; Em vez disso, é uma construção de três componentes seqüenciais que compõem o ciclo do hábito. Esses três componentes são o sinal, o comportamento e a recompensa (Duhigg 2012).

O sinal é um gatilho ambiental ou interno que nos faz aprender um comportamento. Um exemplo de gatilho ambiental é o carrilhão que você ouve quando se senta em seu carro e insira a chave. Esse som faz com que você use seu cinto de segurança (o comportamento). Outro exemplo é ultra power max colocar um rolo de espuma ao lado de seus sapatos, o que desencadeia você fazer auto-massagem antes de correr. A fome sugere que você coma. Os sinais internos estão relacionados ao humor. Para algumas pessoas, depressão ou estresse desencadeia a necessidade de beber uma bebida alcoólica ou comer uma cerveja de sorvete.

O comportamento é a rotina real que geralmente consideramos o hábito. Este comportamento aprendido ocorre automaticamente, sem um objetivo ou tarefa específica. Pode ser tão simples como sempre anexar o sapato certo antes do sapato esquerdo, ou fazer uma atividade – como tomar banho – sequencialmente (molhante, shampoo, enxaguamento, condição, enxágüe, lavando o corpo, enxaguando, secando).

Recompensa, ou incentivo, faz com que o comportamento seja mantido. Os corredores “altos” sentem depois que uma corrida de 6 milhas é suficiente para que eles desejem repetir a experiência. Embora os fumantes saibam que a iluminação não é boa para eles, eles ainda recebem uma explosão imediata de endorfinas no momento em que inalam. As empresas de fast food foram conhecidas pelos engenheiros de alimentos para atingir a língua com sal e gordura o mais rápido possível, de modo que o sabor desencadeie os centros de recompensa do cérebro. As recompensas ensinam ao cérebro que o comportamento em questão sardinha evolution promove o prazer, criando uma barreira inferior para que o comportamento reaparece no futuro (John et al., 2016). > / p>

Quanto mais habitual um comportamento, mais se enraíza no cérebro até o ponto em que nunca sai (Wood & Neal, 2007). Compreender a neurofisiologia dos hábitos pode nos ajudar a simpatizar com nossos clientes sobre por que é uma luta para quebrar velhos hábitos e criar novos.

 

Quebrar hábitos antigos

Se você vai ajudar os clientes a quebrar velhos hábitos e criar novos, é imperativo compreender a anatomia de um hábito e a neurofisiologia da mudança de comportamento. Vamos personalizar isso, olhando para quebrar o hábito de comer algo açucarado e gorduroso após o jantar.

Etapa 1: identifique o Cue-Behavior-Reward Loop

O sinal. Pode haver várias pistas. O sinal pode quitoplan ser um comercial de televisão, ter sobremesas na sua geladeira ou seu parceiro querendo entrar na sobremesa. Digamos que seu parceiro fez um bonito sapateiro de maçã. Seu cérebro racional diz: “Não, estamos cheios, e estamos tentando perder peso, não colocar peso”. Seu lado emocional tem outras idéias, como você acha que a sobremesa provavelmente irá provar incrível, além de não querer ser rude com seu parceiro.

O comportamento. O elefante anula o piloto. Você come sobremesa.

A recompensa. O sapateiro de maçã é incrivelmente bom, além de estar desfrutando a companhia de alguém que você ama e cuja felicidade você valoriza, o que, por sua vez, proporciona uma sensação imediata de satisfação. No nível químico, o sapateiro fornece um fluxo de dopamina, um neurotransmissor associado à recompensa e prazer (Vallone, Picetti e Borrelli 2000). Os gânglios basais armazenam esse comportamento como positivo.

Isso induz você a comer sobremesa com seu parceiro novamente, e como isso acontece mais, o comportamento torna-se habitual. A próxima coisa que você sabe é que você está tomando sobremesa depois do almoço, porque o mesmo conjunto de sinais surgiu. O taco e a recompensa tornam-se tão interligados que levam a cravings. Por sinal, você ainda está desejando a sobremesa?

Passo 2: altere o comportamento, mantenha o mesmo sinal

As pessoas muitas vezes tentam desafios auto-impostos ao tentar quebrar um hábito. Os 30 dias de limpeza sem açúcar. A dieta sem pão. Exercício-para-5 AM-desafio diário. Existem três razões pelas quais esses desafios não funcionam a longo prazo:

Os gânglios basais sempre se lembram do velho hábito. Mesmo quando novos hábitos são formados, o sinal correto pode desencadear um hábito antigo.
Você não falou sobre o ciclo do hábito. Quando você se aproxima do comportamento dizendo que você simplesmente vai eliminá-lo, você não abordou o “elefante” cell blocker na sala, ou os gatilhos que recordam ao elefante o potencial de uma experiência prazerosa. Lembre-se, o elefante sempre ganhará em algum momento.
Dizendo que não todos os dias, várias vezes ao dia, é muito caro. A força de vontade acabará por ser drenada, e você sucumbirá ao sinal e retornará ao seu antigo hábito.
Para mudar um hábito, encontre uma maneira de criar o mesmo sinal e recompensar usando diferentes comportamentos.

Se o gatilho de comer sobremesa é jantar com seu parceiro, então uma mudança fácil seria abandonar seu parceiro e substituí-lo por um gato ou um cachorro. O bom de Fido é que ele não pode fazer você um sapateiro de maçã.

Obviamente, essa é uma solução viável.

O maior desafio para mudar um sinal é a quantidade de força de vontade que ele requer (Gailliot et al., 2007). Lembre-se, um hábito torna-se tão automatizado que seu cérebro usa energia mínima para recriar o comportamento. Além disso, os gânglios basais sempre se lembrarão do sinal de menor resistência. Na outra extremidade do ciclo do hábito, mudar a recompensa também é complicado. Comer sobremesa com seu parceiro dá-lhe não apenas uma precipitação da dopamina, mas também a satisfação de ver o seu parceiro realmente feliz. Se você mudar a recompensa neste exemplo, você deve ter o mesmo valor incrível que a recompensa inicial.

Em vez disso, eles se concentram em mudar o comportamento sem alterar o sinal ou a recompensa. Neste caso, um ótimo substituto seria planejar uma atividade de “sobremesa”, desde que o incentivo por trás dele seja forte. Por exemplo, você pode tentar

vá para uma caminhada romântica;
abraçando o sofá enquanto observa seu show favorito; ou
faça banho quente e dê a sua parceira uma massagem.
Todas as três opções criam um forte vínculo com seu parceiro e também podem levar ao sexo, o que substituiria a resposta à dopamina criada pelo açúcar. Isso agrega grande valor ao novo comportamento, o que pode levar a um novo hábito com um resultado mais positivo para a cintura.

 

Como enlouquecer uma mulher na cama do Hotel

Hoje em dia enlouquecer uma mulher na cama do hotel, vem se tornando um desafio para muitos homens. Porém o que a maioria nem desconfia é que essa é uma tarefa mais simples do que parece. O problema é que a grande maioria dos homens não entende que sexo deve proporcionar prazer para os dois e não somente para ele. Muitas vezes você precisa pensar mais no prazer da mulher que no seu.

Afinal como Como enlouquecer uma mulher na cama ?

Por mais que vivamos em tempos em que os atos de amor ou paixão são vistos como brega, isso pode ser um grande aliado na hora de impressionar uma mulher na cama.

As mulheres adoram as apaixonadas e longas preliminares, com muitas caricias beijos e brincadeiras picantes, mulheres adoram se sentirem desejadas e exploradas em cada parte possível do seu corpo.

Evite ser o cara que apensas quer colocar o pênis dentro dela, seja o cara que possibilita momentos memoráveis.

A mulher quer se sentir admirada, adorada e você pode proporcionar isso a ela na forma mais simples de um beijo.

Segue algumas dicas para proporcionar muito prazer para uma mulher no hotel:

1. Não se apresse, deixe ela com muita vontade.

As preliminares são muito importante para você obter sucesso na missão de enlouquecer uma mulher na cama.
Tire a roupa da moça devagar, acompanhado de beijos e caricia, isso torna o momento muito sexy e excitante.

2. Sempre invista em preliminares.

Como eu já mencionei acima e volto a reforçar, este é o momento que você pode explorar cada pedaço da mulher, isso faz com que ela fique mais confiante em relação a você, além de ser muito excitante para os dois. Você não precisa se apressar e querer ir logo para a penetração, faça uma preliminar inesquecível, mostre para ela que se importa com o prazer dela, e nada melhor do que ver uma mulher gemendo de tanto prazer.

3. Evite ser previsível.

Todos os homens vão direto ao clitóris, faça melhor explore cada parte dela, deixe a moça gradativamente excitada, imaginando o que você irá fazer a seguir.

Provavelmente ela vai estar tão excitada que irá começar a gemer de prazer, se ela pedir por penetração, não faça ainda, deixe ela mais excitada ainda.

4. Seja um cara de pegada!

Depois de ter deixado a mulher louca de prazer, vire ela de costa, com força, mais lembre-se cuidado para não machucar ela, continue o fazendo o oral, explore todas as partes possíveis do corpo dela.
Vire ela novamente, vá beijando a barriga e suba até os seios, proporcionando ainda mais prazer para ela.

5. Enlouqueça ela na cama:

Se você pensa que já esta pronto, se engana, você realmente quer enlouquecer a mulher na cama, continue as caricias até deixa-la tão excitada que o orgasmo será questão de segundos.

Va até o pescoço e orelhas, converse com ela, suspire, fale sacanagens, elogie vale tudo para deixar louca de prazer. Enquanto isso faça com que ela sinta seu pênis roçando sobre ela. E gradualmente a penetre.

Com toda essa preliminar será impossível que ela não tenha um grande orgasmo.

6. Não acaba por aí.

Lembre-se de manter a relação sexual interessante, invista em muito sexo oral, deixe que ela conduza o sexo também.
Não fique somente em uma posição, mude tente coisas novas, descubra através dos gemidos entre outros sinais o que a deixa mais excitada.

7. Seja o cara do orgasmo.

O que deixa uma mulher mais louca que um simples orgasmo é um orgasmo múltiplo. Isso mesmo, tente aguentar mais um pouco, isso será muito bom, tudo que uma mulher mais quer é sentir o prazer de orgasmos múltiplos.

Tenha plena certeza que se você conseguir possibilitar isso para uma mulher, será responsável por uma transa inesquecível pra ela. E este será i=um dia memorável.

Você não precisa fazer posições acrobáticas para conseguir com que ela tenha orgasmos, o conforto é muito importante para este processo, afinal isso deixa ela muito mais relaxada.

E nunca se esqueça, toda mulher quer se sentir amada e respeitada. Isso deixa qualquer mulher satisfeita.

8. Não pense apenas na hora de proporcionar o prazer.

Também no depois do sexo, não basta ser o cara que deu orgasmos múltiplos na mulher.

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Fonte do artigo: Como enlouquecer uma mulher na cama por Homem Seguro